تاثیر اسید معده بر دندان

برای کم کردن آسیب‌هایی که رفلاکس اسید معده به دندان‌ها و لثه‌ها می‌زند، می‌توانید چند کار ساده انجام دهید. این کارها شامل موارد زیر است:

1. ریفلاکس خود را مدیریت و درمان نمایید:

برای حفاظت از دندان‌ ها و دهان در برابر آسیب‌های ناشی از اسید معده، اولین و مهم‌ترین قدم، کنترل و درمان ریفلاکس اسیدی است. مراجعه به پزشک و دریافت مشاوره برای تجویز داروهایی مانند امپرازول یا نکسیوم (Nexium) ضروری است. این داروها با کاهش اسید معده، به جلوگیری از ریفلاکس و در نتیجه کاهش خطر آسیب دیدن دندان‌ها کمک می‌کنند.

2. به یک زندگی سالم‌تر روی آورید:

تقسیم وعده‌های غذایی: به جای سه وعده غذایی سنگین، غذا را در وعده‌های کوچک‌تر و متعدد در طول روز مصرف کنید تا فشار کمتری به معده وارد شود.

خودداری از خوردن غذاها و نوشیدنی ها قبل از خواب: از خوردن غذاها و نوشیدنی‌ها حداقل سه تا چهار ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا از بازگشت اسید معده در هنگام خواب جلوگیری شود.

خودداری از دراز کشیدن بعد از غذا: از دراز کشیدن تا سه ساعت بعد از غذا اجتناب کنید.

اجتناب از غذاهای ادویه‌دار: غذاهای بسیار ادویه‌دار می‌توانند موجب تحریک ریفلاکس شوند، پس بهتر است مصرف آن‌ها را محدود کنید.

کاهش مصرف غذاهای چرب و اسیدی و شیرین: غذاهای چرب تخلیه معده را کند می‌کنند که می‌تواند منجر به ریفلاکس شود. خوراکی‌هایی مانند نوشابه، مرکبات و آبمیوه، شکلات و کافئین که می‌توانند باعث افزایش اسید معده شوند را حذف کنید. از طرفی میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، موز، ملون و انواع توت خاصیت اسیدی کمی دارند و به کاهش اسید معده کمک می‌کنند. غلات‌های کامل مانند نان سبوس دار، بلغور، جو و برنج قهوه‌ای و غیره که چربی کمی دارند، از جمله وعده‌های غذایی مناسب هستند.

پرهیز از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی: مصرف سیگار و الکل می‌تواند عضله اسفنکتر مری را ضعیف کند و  خطر ریفلاکس اسید را افزایش دهد.

3. بعد از مصرف غذا یا نوشیدنی دهان خود را بشویید:

برای کاهش آسیب رفلاکس اسید معده به دهان، شستشوی دهان با آب بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی توصیه می‌شود. استفاده از شیر یا قرص‌های ضد اسید نیز می‌تواند به خنثی‌سازی اسید کمک کند. همیشه قبل از استفاده از روش‌های جدید با دندانپزشک یا پزشک خود مشورت کنید.

4. جویدن آدامس (xylitol) یا مکیدن آبنبات بدون قند:

جویدن آدامس یا مکیدن آب نبات سفت تولید بزاق را افزایش می‌دهد و به خنثی کردن اسیدهای معده کمک می کند.

5. بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید:

مسواک زدن دو بار در روز: اطمینان حاصل کنید که حداقل دو بار در روز مسواک می‌زنید تا به حفظ بهداشت دهان و دندان کمک کنید. مهم است که بلافاصله بعد از رفلاکس معده مسواک نزنید؛ زیرا مینای دندان در اثر تماس با اسید نرم شده و مسواک زدن می‌تواند به آن آسیب بزند. حداقل ۱۵ دقیقه صبر کنید تا اثر اسید کاهش یابد. همیشه از یک مسواک نرم استفاده کنید تا به مینای دندان فشار کمتری وارد شود و خطر آسیب‌دیدگی کمتری داشته باشد.

برای اطلاعات بیشتر، مقاله بهترین شیوه مسواک زدن را بخوانید

استفاده از نخ دندان: پس از هر بار مسواک زدن، استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن لابلای دندان ‌ها ضروری است. این کار به حذف باکتری‌ها کمک کرده و مانع از اسیدی شدن بیشتر دهان می‌شود.

استفاده از دهانشویه آنتی باکتریال: استفاده از دهانشویه آنتی‌باکتریال می‌تواند به خنثی‌سازی اسیدهای موجود در دهان کمک کند که این امر از فرسایش مینای دندان ناشی از رفلاکس اسید معده جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، کاهش سطح باکتری‌ها در دهان نیز به کنترل اسیدیته کمک کرده و از بیماری‌های لثه و دیگر مشکلات دهانی پیشگیری می‌نماید.

6. حتما هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید:

اگر هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید، در صورت وجود فرسایش یا آسیب ناشی از اسید معده به دندان‌ها، دندانپزشک می‌تواند به شما در کاهش این آسیب‌ها کمک کند. همچنین، با انجام منظم چکاپ‌های دندانپزشکی که هزینه‌ای اندک دارند، می‌توانید از هزینه‌های بالای ترمیم دندان‌ها جلوگیری کرده و سلامت دهان و دندان خود را بهبود بخشید.